CASEIN PROTEINE PER LA CRESCITA DELLA MUSCOLA
L'efficacia del processo di crescita muscolare quando si prende la caseina è leggermente inferiore a quella di altre proteine. Il suo utilizzo per questi scopi può giustificarsi solo nel caso in cui in un organismo dell'atleta c'è una grande quantità di proteine del siero di latte.
Vale anche la pena di prestare attenzione alla tempistica di utilizzo. La caseina funziona meglio se prende solo pochi minuti prima di andare a dormire. Con questo approccio, i processi catabolici vengono rallentati ei muscoli sono protetti dagli effetti dannosi del cortisolo, che viene anche definito un ormone dello stress.
Un sonno sana dura circa otto ore. A questo punto, una persona non è in grado di mangiare, quindi c'è un rallentamento dei processi anabolizzanti. È la caseina che fornisce la protezione anti-catabolica durante la notte. È meglio prendere proteine del siero di latte durante il giorno.
CASEIN, COME UNO STRUMENTO PER IL RIDIMENTO
Questo tipo di proteina riduce significativamente la sensazione di fame. È molto spesso utilizzato per l'essiccazione al fine di preservare la massa muscolare disponibile. Per attivare il processo di bruciare i grassi senza perdere il muscolo, bisogna bere la cassa di notte.
Proteina di caseina per la perdita di peso
Al fine di perdere peso, è necessario bere il caseina 3-4 volte ent
ro un giorno (la mattina dopo il risveglio, tra i pasti, poco prima dell'allenamento, poco prima del sonno). E 'ottimo per sostituire il siero di latte e gli albumi. Questo è particolarmente importante per coloro che soffrono di intolleranza a queste proteine.
Prima di acquistare caseina, è necessario scegliere con attenzione un fornitore. È meglio dare preferenza alle aziende affidabili con una buona reputazione. Quando si acquista da produttori poco conosciuti è necessario conoscere i risultati degli studi condotti in laboratorio. Si consiglia inoltre di acquistare un prodotto pulito. Non è molto redditizio acquistare una miscela di proteine.
METODI DI RICEZIONE E DOSAGGIO
Quando si usa la caseina dovrebbe seguire il dosaggio consigliato. La tariffa unica non deve superare i 40 grammi. Per l'allevamento, i succhi, l'acqua pura e il latte sono più adatti. Dopo la diluizione, la caseina acquista un gusto di ricotta. Questo cocktail può sempre essere dato un sapore diverso aggiungendo frutta, marmellata, ecc. Qualcuno viene utilizzato per questo cacao. Per preparare questi cocktail hai bisogno di un agitatore. Anche per questi scopi è possibile utilizzare un mixer.
La dose ideale di proteine è di 1,5-2 g per 1 kg di peso corporeo. Questo sarà sufficiente per ottenere il risultato desiderato dalla formazione. Se l'atleta utilizza la farmacologia, si consiglia di aumentare il dosaggio della proteina due volte.
Se il dosaggio consigliato è superato, è possibile ottenere uno stomaco sconvolto. L'intolleranza individuale può successivamente svilupparsi. I sintomi principali sono il vomito, la diarrea, la digestione e il dolore acuto nell'addome. Dopo che sono comparsi i primi segni di un'allergia, è necessario modificare immediatamente il tipo di proteina.
L'UTILIZZO E IL DANNO DELLA CASEIN PROTEINA
Con l'aiuto della caseina, è possibile ottenere un aumento della forza e aumentare la massa muscolare. Può essere utilizzato da atleti che, a causa delle caratteristiche del loro corpo, non hanno la capacità di assumere proteine di uova o di siero di latte ma desiderano ottenere molta proteina. La caseina aiuta a bruciare i grassi e consente di mantenere la massa muscolare durante il processo di essiccazione. E 'ben digerito e può essere utilizzato nella dieta seguendo una dieta. La caseina è ricca di amminoacidi. Manca solo di glicole, ma è prodotto dal corpo e può essere facilmente sostituito.
Il processo di produzione di caseina è abbastanza semplice. Questo è il motivo per cui il prodotto sul mercato è rappresentato da un gran numero di aziende produttrici. Purtroppo non tutti producono proteine di alta qualità. Pertanto, quando si effettua un acquisto, è necessario rispettare determinati requisiti. Non puoi comprare la caseina da una società poco conosciuta. Il caseina non danneggia affatto il corpo. Il verificarsi di effetti collaterali è possibile solo quando il dosaggio è superato. Inoltre, l'abuso di proteine può influenzare negativamente il funzionamento dei reni e del fegato.
OPINIONI DI ATLETI SUL CASEIN PROTEINE
La maggior parte dei bodybuilder parla di caseina solo dal lato positivo. Coloro che hanno preferito un prodotto di alta qualità da noti produttori, non sono mai rimpianto.
Naturalmente, la rete può trovare un piccolo numero di recensioni negative. La stragrande maggioranza è scritta per conto di atleti che hanno acquistato prodotti di scarsa qualità da un produttore con una reputazione dubbiosa. Secondo i consumatori, si può concludere che la caseina non influenza il funzionamento del tratto digestivo e ha un'ottima digeribilità.
Anche su Internet, si possono trovare molte discussioni sul tempo della ricezione. Ma la maggior parte dei bodybuilder concorda sul fatto che l'effetto più grande della caseina può essere raggiunto con l'uso di un'ora prima di coricarsi.